豆腐とワカメの味噌汁 & 太股から膝 & 独り言

豆腐とわかめの味噌汁。
大豆に含まれるイソフラボンには過食を防ぐ効果や体脂肪を減らす効果があり注目されています。
またワカメ♪海藻に含まれる食物繊維は血液中の中性脂肪や血糖値を下げる効果があります。
豆腐は低カロリーで大豆を発酵させてつくる味噌はイソフラボンが吸収され易くDIETには最適！
これにたくさん野菜を入れても効果がある！ただ食べ過ぎは控えてね。
塩分のとり過ぎになっちゃいます


太股からヒザにかけて細くなりたい…
簡単ストレッチ↓
①仰向けに寝て右脚の膝を曲げる
②右膝をゆっくり内側に倒して３秒間静止
この時、右脚のふくらはぎと右脚の太ももの外側が90度以下になる様に…
腰は床から離れない様にね
③次に膝立ちになって手を後ろに回し片足を両手で後方に押す。10秒間キープ!
少し難しいけど自分のペースで頑張ってね。ほっそり脚になるそうですよ♪


独り言なので大した話ではないのですが…

1つは嫌な気分になったこと=今日は休みだったのですが、帰宅したら…、先に帰宅してた弟が私のシャンプー(こだわりの物だったので高いの)を勝手に持ち出し(隠してたのに)、1回で全部使いきられちゃった事が意外にもダメージが!!1本2000円超えてる大きなボトルだったのに…ちょっとムッときた

2つ目は=こちらは気分よかった事。休みで地元駅付近に買い物にでてたのですが、2店舗で服を買い、2店舗目のお店の店員さんの素敵な接客でいい気分にさせて貰っちゃいました
あの笑顔…素敵です。やっぱり男性でも女性でも素敵な笑顔の人は素敵なオーラを放ってます