ストレッチ & リバウンド & 血糖値

ストレッチをする時に
強すぎるストレッチは筋肉や腱を傷めたり、その損傷を防ぐ為に筋肉が縮もうとするため、かえって疲労が増してしまう。コリを改善するには「痛気持ちいい」でも強すぎで、「気持ちいいな」位を目安に♪


実はリバウンドは「恒常性」という体の機能によって起こっています。
人間の体は一定の体温や水分量、エネルギー量等を保っていないと生きている事が出来ないそうです。
だから体温が下がり始めれば「寒い」と感じて厚着しようとするし、体内の水分が減ってくれば「喉が渇いた」と感じて厚着を、運動してエネルギーを使えばお腹が空いて物を食べたくなったり。
これらの体の状態を一定に保とうとする働きが恒常性です。
ダイエットする事で体重が急激に減ると、この恒常性が「まずい!急に体重が減ってる!今度栄養が入ってきたら急いで元に戻そう」と決心するんです。
その結果急に食欲が増したり、いつも通りの食事をしていても体が栄養をより多く吸収する事で体重が急激に増える現象、つまりリバウンドが起こります。


…血糖値…

菊芋、バナバ、ゴーヤ茶も血糖値を下げると聞いたけど信憑性はいかに?!(わからないけど前に書いた桑の歯茶等は確かにいいみたい。後はバナジウム←スーパーでミネラルウォーターで見つけた。)