骨盤体操 & 足が長く

骨盤体操。

体操で歪んでいる骨盤を正す。
３キロの減量が６キロに見えるくらいきれいに痩せるらしい(私がやらなきゃいけないのですが)。

体操は

・ゆっくり大きな動作でハイハイ。
・仰向きで寝っ転がって、両手両足を上に上げぶらぶらする。
・床に足を伸ばして座り、おしりだけで歩く。
等あるようです。

女性は生理の周期に併せて体操をするのがコツだそうです。


足が長くなるマッサージ方法。

まず下記をチェック
★壁にピッタリ背をつけ膝を立てしゃがんでみましょう
※背筋はまっすぐ
★次に膝の位置を確認してみる
前に出てるほうの足が短いんだよ
そして短い方の足を中心にマッサージ

1.寝た状態で短い足の側の骨盤を手の平でつかみ上下に動かす
※ゆっくり少し痛いと感じるくらい
これを10回程度行う
※但し妊娠中・生理時は控えてね
特にお風呂上がりが効果的
これで身長も伸びて足も長くなるらしい♪