海藻 & 新陳代謝を高める & 眼が疲れたら

簡単なダイエットをしたい、腸の中を掃除したい、という人は海藻を食べてみて。
海藻に多く含まれる食物繊維はお腹の中で膨らみ腸を掃除してくれたり、不要な糖や脂肪を排出してくれる働きがあります。しかもカロリーが低いのでたっぷり食べても大丈夫♪


新陳代謝を高める方法として、寝る前の筋トレやストレッチがお勧め
と言っても、中々続かないものですよね？
1番簡単なのが背中で手を繋ぐ方法
片腕を上からもう片腕を下から背中に手を回し繋ぎます。
交互にやってみてね。
肉のこわばりをほぐしたり、体の歪みを取る効果もあります。勿論新陳代謝も高まるよ♪


眼が疲れたら目玉体操で筋肉ほぐし
ちょっとの時間をみつけは目玉体操もその時々の眼の疲れをとるのには効果がありますよ。
顔を動かさないでやるのがコツ。
それぞれの動きを３～４回繰り返してください。
①人差し指、中指、薬指の３本で眉毛の下と上まぶたの窪みを押さえます。
②押さえたまま、目玉を上に動かし上を見ます。
次に下をみます。
③押さえたまま目を左右にキョロキョロ動かして左右を見ます。
④押さえたまま目を右、下、左と回して上に戻します。
⑤押さえたまま目を左、下。右と回して上に戻します。
上まぶたを押さえて①～⑤までを終えたら下まぶたの窪みを３本の指で押さえて同じように①～⑤を繰り返します。
全部行っても３分程で終わります。
お試しください♪