眠る & 鮎 & グリル & 干瓢 & 金目鯛

気持ちよく眠る為の裏技。

なんでも結構なので寝る前に軽い運動をしてみて下さい。
運動すること事で体温があがり眠気も発生してきます。
二時間ほど前に運動するのがちょうどいいですよ。
是非試してみて下さい♪


鮎(あゆ)。

たんぱく質、鉄分、リン等の他に、豊富なビタミン類を含む。
カルシウムが多く、苦い内臓にはビタミンＤが豊富。
イライラ、肩こり、不眠や脚気等はビタミンB1の不足から。鮎にはビタミンB1が多く、夏バテ解消に♪

脂とニオイで掃除が面倒な魚焼きグリル。
そんなときは…
魚を焼いたらすぐに重曹を大さじ1～2杯入れてしばらく置いておく。
汚れが浮いてくるので、後はスポンジで洗うと簡単に後片付けが出来る♪


干瓢(かんぴょう)。

消化もよく、鉄・リン・カルシウム等が含まれる。
カルシウムは他の食材に比べても豊富。食物繊維も多い♪


金目鯛。

タンパク質、脂肪、ミネラルが豊富で、リン、鉄、ビタミンB1・B2等も。
ビタミンB1は立ちくらみ、体のだるさ、乗物酔いの人に効果的。
冬場のは脂肪が多く含まれ、体によい高度不飽和脂肪酸。DHA(ドコサヘキサエン酸)が豊富♪