花粉症を予防する生活習慣

花粉症予防には、以下のような生活習慣に気をつけて下さい。


・疲れをためない
⇒疲労は自律神経を過敏にし、アレルギー反応を起こしやすくします。十分に睡眠をとり、疲れをとりましょう。

・ストレスを解消する
⇒精神的なストレスは自律神経を刺激し、症状を悪化させます。ストレスがたまったら、運動などで気分転換をしましょう。

・血行をよくする運動
⇒とくにアレルギー体質の改善に有効な水泳はおすすめです。

・刺激物を避ける
⇒お酒や香辛料などの刺激物は鼻の粘膜の毛細血管を広げ、鼻づまりをひどくします。

・栄養バランスのよい食生活を習慣にする
⇒栄養の偏りは、からだに様々な変調をきたします。ファーストフードやインスタント食品のとりすぎには注意しましょう。

・皮膚をきたえる
⇒皮膚を鍛えると、抵抗力が強くなり、過敏な体質を改善することになります。普段の生活でも、顔を洗うときに冷たい水を使ったり、薄着を心がけたりする習慣を身につけましょう。

…花粉症は平気だけど喘息が最近かる～く再発気味。ほんと油断ならないアレルギーだわ…