白菜 & 鶏肉のささ身 & 苺 & 好かれたい

白菜。
主な栄養はビタミンＣ。
他にβ‐カロチン、鉄、マグネシウム、高血圧の人によいカリウムなどを含み、食物繊維もたっぷり。
消化も良いので、胃弱の人や病気の人にも最適♪


ダイエット中は鶏肉のささ身がよい。

ささ身は、他の肉類に比べて低カロリーです。
また、鶏肉はビタミンＡやビタミンＢ１、Ｂ２を含み、体力の回復や、ストレスの予防、さらには美しい肌を保つために役立つ♪


苺。

女性に多い貧血には葉酸不足もあり、葉酸とビタミンB１２が一緒になって血液を造ります。
葉酸を多く含む食材はレバー、春菊、ホタテ、アスパラガス、イチゴなど。
葉酸は腸内で細菌によって作られるので、腸内環境を整えるためにイチゴに少量のヨーグルトをかけて食べると効果的♪


好きな人に好かれたいと本気で思うなら…

とにかく相手の事を気遣う事だそうです。
とは言っても特別な事じゃない。
例えば食事やお茶する時など、相手の食べる速度に合わせてあげるとか、相手のトーク中はしっかりと聞き役に回るとか、そんな事。
特に男性は食べるの早い人が多いので、相手のお皿が減ってないなぁと思ったら食べる手をとめてみるとか、そんな感じ。
そういうのってさりげない優しさって、相手は感じるモノです♪
すぐには気づかないかも知れないけれど、気づかなければ気づかないで[波長が合うなぁ]と好意を持つので、どっちみちやって損はないはず♪


…気遣いが意識せずできる人になりたい…