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なな♪さんのウラログ

手足の血行を良くする運動

2009年10月12日 01:29

あおむけに寝転がります。
両手両足を垂直に上にあげて、ぶらぶら～と動かします。
手足を垂直にあげるのがポイント！　
難しい時は、足を軽く曲げても大丈夫。
寝転がることができない時は、立ったままでも出来ます！

＜立ったまま行う場合＞

頭を下に向けて、前ががみの姿勢をとります。
両手をだらんと前に下げたら、体の力を抜いて、両手両足を小刻みにぶらぶら～と動かしましょう。
人前でするには少し恥ずかしい格好なので、職場や学校なら、何人かで一緒やると良いです。
即効性があるので、すぐにポカポカとしてきます♪

このウラログへのコメント

  • お茶おやじ 2009年10月12日 06:56

    お早うございます。僕は冷え症で駄目なんです。早速今年から試させてもらいます。有難う

  • ナット 2009年10月12日 08:28

    冷え性の女性には良さそうですね～^^

    職場の女の子に教えてみますw

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