番号 & Diet & 簡単 & 疲れた顔

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プチDietを考えたり、すでに始めている、という方も多いかもしれません。まず最初に考えるのは「間食」を控えること。でも、食べる間隔を「3時間」以上あけることで、太りにくい「間食」になるのです。体は食べ物が入ると血糖値が上昇しインスリンが分泌され、食後、血糖値が元に戻るまでおよそ「3時間」かかります。血糖値の上昇とインスリンの分泌は、食べた物をエネルギーに変える大事な働きなのですが、常に血糖値が高い状態は、脂質を体に蓄えやすくなるのです。つまり「だらだら食い」が最も太りやすい食べ方。食後「3時間」は何も食べず、「空白の時間」を作る事が、ダイエット成功のポイント。おやつは絶対に食べない！なんて決めないで、ストレスを溜めないように上手に「間食」をとるようにしましょう♪


簡単炊き込みご飯
お米3合にシーチキンの缶詰1個をそのまま入れます。塩っぺを1袋いれて普通に炊きます。それだけで、おいしい炊き込みご飯が出来上がります。なめたけ1ビンとご飯を一緒に混ぜて炊飯器で炊いてもおいしいみたいですよ♪


疲れた顔とサヨウナラする方法。
どんな美人でも疲れた顔では綺麗に見えません。簡単にできる顔引き締め運動をお送りします。まず、ヒザをついた四つんばいの姿勢をとります。そして、手は肩幅、足は腰幅に開くつま先を立てて正面を見て下さい。次に息を吸いながら腕を引っ張られるように、手を前に伸ばしていきましょう。お尻は下に下がらない様にして、力は抜きます。最後に息を吐きながら胸を床につけてね。顔は正面向きでアゴを5秒間マットにつけましょう。キツイ時は額でもです。これを5回繰り返すと、かなり顔が引き締まってきます。