ぽかぽか体に♪

寒くなってきましたので、風邪をひかないようにぽかぽか体に♪

椅子に座って行う足元ぽかぽかストレッチ！

まず椅子に浅く腰掛けて、椅子の背もたれの横か上を両手で掴みます。
次に左右のひざを床側に下げるようにして足先を椅子の下に引く。
かかとが浮いて足首がより深く曲げられるようにする。
この状態をキープして深呼吸を３回行う。
次にそのままの姿勢で足首を伸ばし、足の甲の部分を床に近づけるようにし、より一層足首を伸ばす。
この状態をキープして深呼吸を３回行う。
この動きを繰り返しながら足先が温まるまで気持ちよく行いましょう♪

■重要ポイント：これは左右の足首の柔軟性をアップするとともに足先の血行を促進する目的で行います。

▲効果：
足首の柔軟性アップ、下半身の血行促進、下半身の疲労回復、冷え性、腰痛、むくみ、免疫力アップ、滋養強壮、眠気覚まし、気分転換に効果的♪