乾燥肌 血流 焦げ 多効果ストレッチ

乾燥肌の人は
・お風呂の時ににごしごし洗わない
・石鹸・ボディソープをよく泡立てる熱い湯に入りすぎない（３８～４２度ぐらい）
・入浴後乾きやすい箇所に保湿クリームを塗る（マッサージしながら塗るのがベスト）


血流をよくする野菜…大根・ブロッコリー・かいわれ・キャベツ・白菜・カリフラワー・クレソン・わさび等のアブラナ科野菜


フライパンの焦げ取り
フライパンを10分間以上、空焚きをしてから、冷たい水につけると、焦げがはがれていきます。これは鉄の熱による変形を利用したもの。ただ、テフロン加工のものは、はがれてしまうのでできません。くれぐれも空焚きする時は、換気には十分注意して下さい


電車の中等でも立って行える腰痛解消ストレッチ。
まず右足を左足の前に出します。
次に右の骨盤にあたる右腰を両手で重ねてあてます！
このポジションから、上半身を右側に倒して側屈を♪その状態をキープして3回ゆっくり深呼吸を行いましょう。同様に逆側も気持ちよく行いましょう♪

■重要ポイント：
これは両手を重ねて骨盤のサイドにあてて上半身を側屈することで背骨の関節の柔軟性を高めながら骨盤を閉めることを意識して行うことがポイント。

効果：
腰痛、背中の痛み、くびれウエスト、便秘、股関節の違和感、気分転換にも効果が期待できるそうです