ストレッチ Diet レシピ

●ポイント解説:座っても寝ながらでもできる毒素排泄ストレッチ!
まず楽に椅子に腰掛けます。左の股関節の付け根とヘソを結ぶ中間の部分をみつけます。丁度その部分は左の下腹部に位置します。
そこに左右の手を重ねて深呼吸とともに気持ちよく押します。大きく息を吸って吐きながらゆっくり左下腹部をほぐすように押しましょう。数回深呼吸をしながら気持ちよく行いましょう!

■重要ポイント:便秘改善のポイントでもあるので慢性便秘でお困りの女性の方等は日々行って便秘を改善しましょう!
押して痛い場合優しく行い無理することなく続ける事で痛みが緩和します!

▲効果:
慢性便秘、胃腸障害、腰痛、生理痛、生理不順、自律神経失調、疲労回復等に効果的


Dietには出来るだけ豆製品をお勧めします!豆類にはたんぱく質や食物繊維、ミネラル等ヤセる為に必要な成分が豊富。中でも大豆は1日に1回は食べるのがお勧め!おまけに大豆は女性ホルモンを整えるので女らしさをキープしたDietができます!ただ、豆腐オンリーにしてはダメ!豆腐はどんどん食べてほしい食材ですが、色んな食材をとり入れることも大事。肉や魚、主食等バランスを考えてくださいね


あさり缶と大根の煮物
★材料2人分
あさり水煮缶1缶
大根1/4本
A[酒・みりん各大さじ1]
☆作り方
①大根は皮をむいて拍子切りにする
②Aを煮立て、醤油とあさりを汁ごと加え、大根を入れて煮て完成