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レシピ2つ 便秘 雑学
2012年01月30日 09:21
スタミナ丼(がっつり食べたい時にお薦め):写真つき
★材料3人分
ご飯丼3杯分
豚バラ肉200g
玉ねぎ2ヶ
ニンニク2かけ
サラダ油小さじ2
醤油小さじ2
オイスターソース小さじ2
鶏ガラスープの素小さじ1/2
黒胡椒お好み
卵お好み
☆作り方
①肉は食べやすい大きさに、玉ねぎは薄くスライス、ニンニクはみじん切りにします。
②フライパンを温めたら油をひいて、ニンニク、玉ねぎを炒めます。玉ねぎに火が通ったら肉を加え、醤油、オイスターソース、鶏ガラスープの素(無ければ要りません)で味付け。
③ご飯の上にのせたら、卵、黒胡椒をトッピングし完成
鶏とねぎのチーズ焼き
★材料2人分
鶏もも皮なし100g
塩・胡椒各少々
ねぎ2本
ナチュラルチーズ30g
サラダ油・酒・醤油各小さじ1
☆作り方
①鶏は大きめのそぎ切りにし、塩、胡椒する。ねぎは5cm長さに切り、縦半分に切る。チーズは刻む。
②油を熱し鶏肉の両面を焼き、ねぎを加え焼て焼く。酒、醤油をふりチーズを散らし、チーズが溶けるまで蒸し焼きにし完成
便秘になるとお肌の不調(吹き出物や乾燥肌等)は勿論Dietにも影響があります。大腸に蓄積されている便から悪玉菌が排出され体内へ様々な影響を及ぼします。又、便から体内へ栄養の再吸収もされる為、Dietには天敵に。
【便秘の予防】
腸は自律神経の影響を受け易いのでストレスが少なく規則正しい生活(体内時計)をおくる必要が。又、腸内細菌も便秘に影響があるため善玉菌であるヨーグルトやヤクルト等積極的に体内へ取り入れましょう。以上に加えて適度な運動で腸に刺激を与えて食物繊維と水分を意識して取り入れる事で十分な予防に繋がります。
【便秘改善の対策】
下腹部を意識しながら身体を捻ります。椅子に浅く座った状態で右手で左足の指先を触ります。逆に左手で右足の指先を触ります。又、ジョギングや縄跳び等上下運動で刺激するとより効果的!
【注意点】
中々便秘が改善しない場合は医師に相談する事をお勧めします。便秘の方は大腸ポリープや大腸癌になる確率があがるためです(私危ないな)
アメリカではドアをノックする回数に意味がある
ノック2回ではトイレ用、ノック3回ではカップル用、特定の男女用でノック4回では自宅用、会社用というように場所や相手によって回数が変わるのだそうです
このデジログへのコメント
便秘には舞茸が、一番です。但し洗わずに使用し、味噌汁、炊き込み御飯等にする事で、癌予防にもなります。
こんにちは。ななさん食べる事も、後の処理も考えてくれて、念の入り様、御世話様です。其の心使いが良い。
管理貞操帯さん:全く椎茸洗わなくて問題ないのかな?
なださん:
いえいえそんな～
椎茸じゃなく、舞茸です。
洗うと、βｸﾞﾙｶﾝが落ちてしまうから、ダメなんですよ。
管理貞操帯さん:舞茸なら問題ないですね
阿木さん:自分でちゃんと作るっていいですね
雪国まいたけでしたら、安全管理されているから、大丈夫です。
管理貞操帯さん:雪国舞茸の他はどうなんだろう?
他のメーカーは、現場を見ていないから、分かりません
管理貞操帯さん:他も問題ないといいのですが
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