大切なぐっすり眠ること…。

楽しく過ごしましたか？

意外と多い不眠症。
五人に一人だとか…。

不眠症と一口に言っても、寝つきがわるいというものだけでなく、夜中に何度も目覚めてしまったり、早朝に目覚めてしまったり、というものもあります。

いずれにしても、主な原因は生体リズムの乱れ、にあるようですね。

1.早めの夕食（遅くなる時は軽めに）

2.ぬるめのお風呂にゆっくり浸かり、副交感神経を優位にする。

3.足裏マッサージでさらなるリラクゼーションと血行促進。
足裏のかかとの中央には安眠のツボもありますよ。
4.就寝少し前に、部屋の照明を落としておやすみモードに入る態勢にする。
5.寝室に鎮静作用の高いアロマを漂わせる。
ラベンダーはもちろん、オレンジ・スウィート、プチグレイン、ベルガモット、ネロリなど。
ティッシュに１～２滴たらして枕元に置いておきましょう。
夜中に目覚めてしまっても、ちょっとくんくんすると気持ちが落ちついて、また眠りにつきやすくなりますよ。
6.楽しいことを考えながら、１日生きててよかったなぁと感謝して寝る。

などがあるでしょう。

その他にも、
通気性がよく、身体に負担のかからない枕にする。
遮光カーテンに替える。
昼間にほど良い運動をする。
昼間眠くなっても1時間以上の昼寝はしない。
また、寒い冬にはゆるい靴下をはいて、冷えないようにする。

一番重要なのは、6番目でしょうかね。

少しでも辛いと感じるのなら、参考にしてみて下さいませ。
貴女が幸せで、笑顔溢れる事を祈っています。

お相手は、heroでした。