気になる成程話:いい習慣と悪い習慣

佐藤富雄氏の心に響く言葉より

ドイツのレーゲンスブルグ大学ケンペンルマン博士らによる、マウスの実験報告がある。
ケンペルマン博士らのグループは標準的な飼育ケースを二つ用意して、一方の飼育ケースには遊具である回し車を入れ、もう一方のケースには何も入れず、それぞれマウスを飼育した。
当然ながら、一方のマウスは毎日遊具で遊び、もう一方のマウスは特に何をするでもなく、のんびりと暮らすことになる。
そうすると、日頃から回し車で遊んでいたマウスの脳内に、驚くべき変化が見られた。
なんと、何もしなかったマウスに比べて、おそよ2倍もの新しい神経細胞(新生ニューロン)が生まれていることが確認されたのである。
又、回し車でなくとも、飼育ケースにトンネルや階段を設置する等、豊かな生活環境で過ごしたマウスも、何もしなかったマウスに比べて60％も新生ニーロンの数が増えることが確認された。
こうした研究結果から、脳を成長させる新生ニューロンは外からやってくる何らかの「刺激」によって自在に増やすことができることが明らかになってきたのである。
貴方自身の毎日はどうだろうか?
やる気も活力もなく、何年も単調なマンネリ生活が続くと、どうしても脳に入ってくる「刺激」は減っていく。
これは、遊び道具の入っていない飼育ケースで育つマウスのようなものだ。
しかし、どんな年齢になっても、脳に「刺激」を与えてやれば、新生ニューロンはどんどん増えていくのである。
その「刺激」こそが「感動」なのだ。
感動で重要なことは、その刺激はあくまでも「予想もしなかった」ものでなければならいという点だ。
つまり、「予定外」や「想定外」の刺激でなくては、感動とはならないのである。
脳にとっての感動とは「予定外報酬」のことなのだ。
予め答えのわかっている報酬については、中々感動を伴わない。
そこで「習慣とは、結局の所新たに同じことを繰り返すということではないのか?」という疑問が生ずる。
確かに、習慣とは繰り返しの作業である。
しかし、習慣には「いい習慣」と「悪い習慣」とがあることを忘れてはならない。
いい習慣とは何か?
ズバリ、感動をともなう習慣だ。
例えば、誰もが必ず身につけている習慣に食事がある。
そして美味しいお寿司を食べた時、極上のワインを飲んだ時、私達は間違いなく感動する。
それが以前に飲んだことのあるワインであっても、脳は同じことをただ続けているとは思わない。
当たり前の話だが、おいしいものは「何度食べてもおいしい」のである。
それでは、悪い習慣とはどういうものだろう?
感動のない習慣、何も感じることのできない習慣、そしてストレスを蓄積してしまう習慣だ。
夜更かし習慣、運動不足の習慣、コンビに弁当の食習慣、そして「趣味がない」という習慣。
これらから感動を得るのは不可能である。
気持のいい習慣、没頭できる習慣は、脳にとっても「いい習慣」である。
おいしい食事、適度な運動、恋愛や、それにやり甲斐のある仕事や趣味等、様々なものがこれに該当する。

『一瞬であなたの人生を変えるシンプルな習慣』フォレスト出版


日頃使う言葉や口癖はとても大事な習慣だ。ポジティブでいい言葉を使うことこそ、それが「いい習慣」の始まり。
いい口癖がその人の良き人生を作り、そして、運のいいポジティブな人達を引き寄せる。
ユーモアや笑いも習慣にできる。
会話の中にユーモアを織り交ぜようとすれば、笑えるネタを毎日探すようになる。
ユーモアや笑いが自分の習慣となって身につけば、最強の「いい習慣」となる。
又、読書も、知的で、多くの感動を呼び起こす「いい習慣」。
毎日続ければ、そこに気づきや驚きがある。
映画やスポーツを見たり、演劇を鑑賞したり、寄席に行ったりする、ということも大きな感動体験となる。
何も、海外旅行に行くとか、高級旅館に泊まるというような、お金のかかることばかりではない。
勿論、日常の仕事の中や家庭生活に感動を見出すことが最高の「いい習慣」であるのは言うまでもない。
身近なことに感動できる、「いい習慣」を身につけたい