★体脂肪危険度チェック★そして★もやし★

もやし。

豆ではビタミンＣはないが、発芽するとビタミンＣができる。
ビタミンＢが多く、疲労回復や風邪の予防に効果があり、タンパク質も多いため皮膚のコラーゲンを生成し、肌荒れを予防。
カロリーが少なく、食物繊維が多いので、ダイエットにも♪


★体脂肪危険度チェック★

次の20項目のうち10項目以上あてはまる人は体脂肪率が標準より高い可能性があります。

生活を見直して改善を心がけましょう。


■最近殆ど運動らしい運動をしていない

■食べるのが早く、よく噛んでいない

■脂っぽい食事や濃い目の味付けの物が好き

■そんなに食べていないつもりなのに太りがち

■軽くジャンプすると顎や二の腕、お腹の肉がプルプル揺れる

■運動した後はお腹が空きつい食べ過ぎてしまう

■1日でトータルしても1時間も歩いていないと思う

■横向きに寝るとお腹や胸の肉が床の方に垂れ下がる

■食事制限だけのダイエットをして挫折した事がある

■疲れ易く、階段の昇り降りでもかなり息が切れてしまう

■スナック菓子が好きで口寂しい時にはつい食べてしまう

■一度にたくさん食べる時と少ししか食べない時がある

■体重は変わらないがズボン・スカートのウエストがきつくなってきた

■湯ぶねに浸からず入浴はシャワーで済ませてしまう事が多い

■一度やせたのにリバウンドでまた太ってしまった経験がある

■空腹でなくても目の前に食べ物かあるとつい口に入れてしまう

■夕食は酒を飲みながらつまみを食べて終わりという事が多い

■食事と食事の間隔が開いてしまいがち、又は食事時間が不規則

■お腹が空いていると眠れないので、つい摘み食いをしてしまう

■両足を伸ばして座り、膝の上の脂肪を摘むと2cm以上ある

…ううっ。悲しい事に当てはまる事多いな。改善します…