骨盤ダイエットを書いてみた♪

身体を変えたいと思ったらまず「骨盤」だとか。

日常生活でも足を組んだり猫背で座ったりなどでも歪む理由になるそう。

「骨盤」が歪んでいると便秘や血流も悪くなるので肩こり・肌荒れなどの症状を引き起こす可能性が。

又、ダイエットには便秘は天敵。

便から栄養を再吸収してしまうからです。

骨盤矯正することで身体の何処かの不快感が改善される可能性が。

まっすぐ歩いているつもりでも少し左右どちらかに傾いている方や肩が左右の高さが違って歩いている方もみえます。

それでは簡単な数分でできる「骨盤矯正」の方法を解説♪

1.まっすぐ立って肩幅に足を開きます。
2.腰に手をもっていく。
3.左右に身体をねじります。

＊身体の力を抜いてゆっくり３分程行うのがポイントです。

また、筋力の衰えでも骨盤は歪みますのでインナーマッスルを鍛える事も大切です。

1.立った状態で足を大きく開いてお尻を少し下げます。
2.少しキツイと感じた所で10秒静止。
3.また立ちます。

＊以上を３回から５回繰り返します。


…続けてみたら効果が?…