腰のだるさに?

座りっぱなし立ちっぱなしの仕事などで腰がダルくなったり…て事よくありますよね?

とにかく腰がダルい重い…という時は血流が悪くなってる事が多いので…

あぐらストレッチで血流改善してみましょう。

まず背筋を伸ばしてあぐらをかきますが、その時足の裏同士をくっつける形にして膝を出来るだけ床面に近づけます。

バランスが悪いなら爪先を両手で持ってもok!

そのまま2～3分体勢をキープし、次に足の裏を合わせない普通のあぐら状態にします。

その状態で両手を前に伸ばしながら前屈していきます。

頭が床についたらそのまま30秒キープ!

反対側の足にも組み替えて同じ様にしてね。

これで随分下半身(特に腰回り)の血流が良くなります。

女性は生理痛の軽減にもなるので是非試してみて下さい♪