蜜柑の皮で & 風邪 & 風邪2 & 背中すっきり

みかんの皮でスベスベ＆ポカポカ…
みかんの皮風呂
よく聞くけど試した事ある？
これから秋から冬場は、特に体がポカポカ温まるよ
みかんの皮を天日干しにしてカリカリになるまで乾燥させます
これをお茶用パックやネットなどに入れて、お風呂に入れるだけ
芳香浴効果で、血行が良くなります
お茶パックなどに入れないと浴槽が詰まるので気を付けてね。お肌もすべすべに♪


急に気温が下がり風邪をひいたりしていないですか?
今回は風邪の初期対策↓
風邪をひいたらぬるめの日本茶を多めに飲みます
煎茶はカフェインが多いので午前中向き。
昼からはカフェインが少ない番茶がオススメ♪


なんとな～く喉が痛いとき
うがい薬がなくても…
濃いめの番茶に塩を1掴み入れてうがいしてみて
番茶には収れん作用を持つタンニンが含まれ
塩には消炎作用を高める働きがあるので効果的♪


背中すっきり法!
まず爪先を立て、真っ直ぐ立て膝をつく体勢になる
この時は爪先ではなく膝で体重を支える。
左手を左のかかとの上に乗せ、右手も右のかかとの上に乗せる。
両手をかかとにのせたら、そのまま体を反らす。
お尻をキュッと閉じ、腰を押し出せる所まで押し出す。
この体勢で10呼吸キープ!
ゆっくり元の体勢に戻る…1日3回行ってね♪