成程話:上達のコツ

「上達のコツ」についてです♪

短い時間に集中しておこなう練習を毎日することが、上達の大きなポイントになります。
たとえば、テニスのサービスを上達させようと思ったら、週末にコートで１時間のサービスの練習をするよりも、毎日１０分間、サービスの練習をするほうが、効果が大きくなります。
毎日１０分間の練習をコートでできるような恵まれた環境はないかもしれませんが、サービスのトスを上げる練習なら、自宅でもできると思います。
実際に、トスがうまく上げられないことが原因で、サービスが安定しなくて悩んでいた生徒さんに、１０分間の練習を１週間、おこなってもらったことがありました。
その結果、トスがバラバラだったのが嘘のように、まっすぐ上げられるようになって、サービスが見違えるように安定しました。
（中略）
そして、毎日確実に１０分間の練習をおこなうことができれば、それが習慣になります。
最初の頃は、忙しい人ほど練習の時間をつくるのが大変かもしれませんが、習慣化してしまえば、寝る前に歯を磨くのと同じように、毎日当たり前におこなうことができます。
そこで、練習を習慣化するために、１日のスケジュールの中に、練習をするタイミングを毎日組み入れてしまいましょう。

「上達のコツ」
中山和義著
きずな出版より


毎日続けた方が、まとめてやるより上達するのは分かる気がします。
筋トレも、１年分まとめて一日でやるより、毎日コツコツ続けた方が筋力は付きますね♪
読書習慣や、勉強習慣など、「続けること」によって力が付いていきます。
（でも続かないのよね・・・）
続ける工夫をすると良いようです♪
例えば、寝る前は読書をすると決めておくとか、朝おきてジョギングしやすいように、寝る前にシューズやウェアーを用意しておくといったように、「時間の確保」と「道具の準備」をしておけば、続く可能性が格段に上がるようです(^^)b
良い習慣は、続けていきたいものですね♪