～よく眠る事が重要な理由～

米ハーバード大学(マサチューセッツ州)発行のニュースレター「Harvard Women's Health Watch」によると、睡眠をけちると健康問題に繋がるとして、十分な睡眠をとらねばならない6つの理由を挙げている。

■記憶のため=睡眠は学習と記憶を助ける。眠っている間に脳は[記憶の固定]と呼ばれるプロセスで新しい情報をとどめている。

■スリムでいるため=慢性的な睡眠の欠如は炭水化物を代謝し蓄積する過程に影響を与え、食欲をコントロールするホルモン値を変え、体重増加を招きかねない。

■安全のため=夜十分に睡眠がとれていないと、日中眠くなり易く、転倒や交通事故、仕事上でのミスのリスクを増加させる。

■幸福のため=睡眠の欠如は、かんしゃく、短気、集中力の欠如、不機嫌を招く。また自分が好きな活動をする時に疲れすぎている事になる。

■心臓のため=重度の睡眠障害と高血圧、ストレスホルモン値の増加、不規則な心拍との関係が研究からわかっている。
■強くあるため=睡眠の欠乏は免疫系を低下させる。

たかが睡眠、されど睡眠…

皆さんは良く眠れてますか?