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太股の内側を簡単シェイプ

2010年06月07日 00:24

太股リクを改めて(少し違うけど)

太股の内側をシェイプ

１.仰向けに寝て両足を真っすぐ上げ、両手をヒップの下に敷く
この時手の平は下に向ける
両足を左右に開き、ももの内側をできるだけストレッチする
ひざはピンと伸ばそう

２.息を吐きながら両足を閉じていき、左右のももをピタッとつける
息を吸いながら１に戻る
この時アゴが上がらない様にしよう
アキレス腱を伸ばし、膝もなるべく伸ばすようにして10～30回行おう
ももの内側の筋肉を伸ばして引き締まります♪