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免疫力upにもなる椅子に座って行う簡単ストレッチ
2009年11月17日 01:30
まず椅子に普通に腰掛けます。
次に左右の足先を内側に向けて、なるべく左右の足先同士がくっつくようにします。
この状態をキープして深呼吸を３回行います。
次に、左右の足先を外側に向けて、なるべく足先が真横を向くようにします。
この状態をキープして深呼吸を３回行います。
この動きを繰り返し、足先や、下半身が温まるまで気持ちよく行いましょう♪
■重要ポイント：
この骨格ストレッチは椅子に座ったままの姿勢で足首や下半身の関節の柔軟性を高めることで下半身全体の血行を促進する目的で行います。
▲効果：
冷え症、腰痛、足のむくみ、足先の冷え、Ｏ脚改善、失禁改善、疲労回復、免疫力アップ、滋養強壮、眠気覚まし、気分転換に効果が期待できます♪
このウラログへのコメント
これ、痛いね(笑)
何か、間違ってるかな？
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