ソックス & ストレッチ & 抜け毛

靴下(ソックス)はいて寝てる人いますか?
冷え性の女性や足先が冷たいと眠りにつきにくい等の理由で靴下を履いて寝てる人。実は靴下をはいて眠ると睡眠中の体温調節が問題になり足の発汗作用が高まって熱をもってしまい、靴下のせいで熱の逃げ場所がなくなるから体温調節ができなくなる。体に汗をかき、かえって疲労感を高めたりするんです!どうしてもという人はレッグウォーマーがオススメです。足の太い血管を温めてくれます♪


お風呂上がりの足ストレッチ法♪
1日中靴を履き続けていると足の指は締め付けられて筋肉が緊張したような状態になっているから、入浴後に足の親指と人差し指の間をゆっくり押し広げて筋肉のコリをほぐしてあげます。また足の指を甲の方に反らすストレッチも効果的!左右両方それぞれ5回程度繰り返してやるといい。こんな簡単なストレッチで足の筋肉の疲れをほぐす事ができて、外反母趾の予防にもなります♪


朝、起きたら枕に抜け毛がイッパイ…って、なってないですか?
気付いた時に速攻ケアしないとやばいです。知らぬ間に10円ハゲが出来てたりします。ケア方法は簡単だからやってみて。乾いた頭皮にゴマ油をたらし、5分程頭の皮をモむ様にマッサージして、頭にタオルを巻いて全体を1分位ドライヤーし15分位待つ。その後、お湯で流してからいつも通りの洗髪をして下さい。後はドライヤーで一気に乾かす!これで一気に抜け毛が減る!元々髪の量が少なめの人や髪が長い人等も絶対やっといた方がイイです♪