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首、肩、背中のこり。

2009年05月04日 01:59

立っても座ってもできます。

片方ずつ、ゆーくり肩を上げます。

急に力を加えずに、ゆっくり上げて、３呼吸おきます。

またゆっくり下ろして、３呼吸おきます。

反対側の肩も繰り返します。

２～３回繰り返します。

☆効果

肩こり、首のこりや痛み、猫背、背中のこりや痛み

☆ポイント

肩、背中に血液が回っているのを感じながら行ってください。

呼吸と合わせてする事でリラっクス効果もあります。