カフェイン 集中力を取り戻す

カフェイン
カフェインは、鉄分の吸収を阻害するだけではなく、血管を収縮させる働きを持ちます。これでは血液のめぐりも悪くなってしまいます。貧血の症状にお悩みの方は、コーヒーやウーロン茶、緑茶といったカフェインを含む飲み物の摂取を減らしてみてはいかがでしょうか。


【集中力を取り戻す方法】
やるべき仕事はたくさんあるのに、メール等でのメッセージで集中力を乱されてしまう。
そのうちに頭が疲れて来る。
眠くなる。
ボーッとして考えがまとまらない。
そんな時に、集中力を取り戻すために効果的な方法があります。
それは、
“あくび”
口をすぼめて鼻の下を伸ばすようなイメージで、大きく口を開けてみましょう。
あくびが出そうになったら、思いっきりあくびして下さい。
慣れないうちは、意識してあくびを出すのは難しいかも知れませんが、何度か繰り返しているうちに、少しずつコツが掴めてきます。
あくびをすると、あごと首の筋肉がゆっくりとストレッチされ、適度な状態に緩みます。
あまりにもやることが多過ぎる時、人は極度の緊張状態になってしまいます。
情報過多の現代では、気がたるんでいるのではなく、引き締まり過ぎていて何事にも集中出来なくなるケースが多いもの。
涙が出るような大あくびをした後には、程よく緊張が解け、集中力が回復します。
仕事や勉強などで、どうしても集中できない時には。
誰も見ていないところで、思いっきり大あくびをしてみて下さい。
頭もスッキリして、効果的に集中力の回復が得られるでしょう。