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腰痛等のストレッチ
2011年06月15日 22:31
腰痛に効果的ストレッチ
●ポイント解説：
立った状態で行います。
まず右足を半歩前に出します。次に上半身を前屈し、両手を左膝の上に重ねて添える。その際、上半身が腰を支点にして直角になる位まで前屈。その状態をキープして3回深呼吸。
同じ様に、逆側も行いましょう～
■重要ポイント：
この骨格ストレッチはこのポーズで前屈することで腰や膝周囲の関節の柔軟性をUPし腰痛等様々な症状を改善できる効果的なストレッチです。
▲効果：
腰痛、足の疲れ、足のむくみ、坐骨神経痛、便秘、冷え症、運動不足解消、疲労回復、気分転換に効果的♪
……今の自分にもぴったりかも。足の疲れ&冷え性&運動不足&疲労回復が特に。
昨日は高尾山という東京都内にある山に登ってきました。
登りも下りもほとんど休まずハードな道をひたすら歩いた為か筋肉痛が(>_<)
楽しかったけど身体がびっくりしたみたいですΣ(￣□￣;)……
このウラログへのコメント
cocoro_さん:ですね。早速反動が
片道90分以上の急な坂はハードでした
絵描き歌さん:少し滑ってしまったけど無事帰りました。片道90分以上の急な所を上り下りはきつかった
キムさん:高尾山空気よかったです。私は山ガールじゃないけど一緒に行った友達の希望で
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