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背骨をマッスグにする方法と、腰痛を抑える方法

2009年10月06日 02:01

仰向けに寝て、手は頭の後に組んでヒジはシッカリと開いて下さい
足の指先までしっかり伸ばしてね！
そのままの状態で腰を左右に１分間小刻みに早く振って下さい★
簡単に言うとおしりを振る感じ^^;
これを毎日実践してね。背骨骨盤のズレはなくなるし、マッスグになって腰痛まで治っていくらしいよ♪

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