news レシピ 肩こり背こりストレッチ

～news～

59歳女性、自転車に乗った財布ドロボウを引き倒す
59歳の女性が、彼女の財布をひったくり、自転車で逃走しようとした男を地面に引き倒して、財布を取り返した。…女は強い

市庁舎にダース・ベイダー現る、宇宙船停泊地を要求ウクライナ
映画「スター・ウォーズ(Star Wars)」シリーズの悪役「ダース・ベイダー(Darth Vader)」が突如、市庁舎に現れ、宇宙船を停泊させておくための土地を市当局に要求した。…何だったんだろ


いかとブロッコリーのバタポン炒め4人分
いかの胴2はい
ブロッコリー1株
バター大さじ1
ポン酢大さじ2
☆作り方
①いかは皮をむき、斜め格子の切り込みを入れ、4cm角に切る
②ブロッコリーは小房に分けゆでる
③バターを溶かして1、2の順に加えて炒め、ポン酢をからめ完成


肩コリ背中コリ解消に
●ポイント解説：
まず背もたれつきの椅子にかなり浅く腰掛けます。
次に左右の手を背中の後ろに回し、背もたれの上の部分を両手で掴みます。
それから両手の指先が天井を向くように手首をひねり、背もたれの壁面に手をつきます！
（※痛みのない範囲で無理なく行ってください）
そのままの状態で気持ちよく胸を張り、天井側を見て首を反らしましょう！
その状態をキープして、力を抜きゆっくり3回深呼吸を行ないましょう！
気持ちよく数回行いましょう！

■重要ポイント：
これは肩と肩甲骨の関節の柔軟性をアップし骨格を矯正することで血行を高め、様々な症状を改善する骨格ストレッチです。

▲効果：
肩コリ解消、二の腕スリム効果、バストアップ、腕の疲れ、疲労解消、倦怠感解消、眠気防止、気分転換、集中力アップにも効果的です