ローイングマシン

室内でできる運動で実は最も効率がいいのがボート漕ぎ運動ができる＜ローイングマシン＞　ランニングマシンやステップウォーカーやエルゴメーターの百倍はいい。
ダイエットには有酸素運動と長く言われ続けられてきたけど、実際には狭義の有酸素運動で痩せるのは病的な肥満の人だけ。ごく最近では無酸素運動域に近い有酸素運動でないと効果は期待しにくいんじゃないか？という感じになってきてる。それはぼくの持論に近い。いちばんいいのはめちゃくちゃ頭を使い続けることなんやけど、それはそれ別の病気を心配せなあかん。
そのボート漕ぎ、がんばっていきまっしょいでもあかなんだかな。ちととっつきにくすぎるかもしれない。まずまだほとんどの人が、脚をものすごく使ってボートを漕ぐのだということをわかってない。競技用のボートは座るシートが前後にスライドするのだ。主に太ももの裏側の筋肉を使って脚を伸ばす。その力が腹筋と腕に伝わってオールが漕げる。シートがスライドしなければとてもじゃないが、腕だけではあんなスピードは出まへん。そのローイングマシン、めっちゃ高い。けどネットでは１万であるねん。マジに買おうかなって思ってる。あんなもん真剣に３分もやればへとへとになる位の運動量にはなる。ちょうどいちばんダイエットにいいボクササイズに似た運動量かな。