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ＴＩＭレッド吉田に第5子の三男が誕生……おめでたいです

エジプトからの脱出が遅れていた日本人観光客を乗せた日本政府のチャーター機が離陸……これで少し安心。でもエジプトの人達は

スマートフォンでEdyが使える「Android Edyアプリ」がリリースに……段々何でもできるようになるね


二の腕の引き締め
まず膝を伸ばしお尻を床につけて座る。両手は後ろにつく。この時、指先はお尻の方に向けます。両脚を伸ばしたままお尻を浮かせて腕で体を支えます。全身を一直線で保ち、この状態で15秒キープ!


基本、白米より玄米の方が栄養素は高いですが、白米より玄米が痩せると言われています。何か理不尽にも感じますが、その理由は『栄養豊富の定義が違う』と言うこと。
三大栄養素＝たんぱく質・脂質・炭水化物（糖質）。これがエネルギー（カロリー）となり、過剰摂取すれば、体重が増加。
しかし、玄米はそれに2つの栄養素が加算されていると考えて下さい。
それが五大栄養素=三大栄養素に体の働きに必要な成分のビタミン・ミネラルを追加したもの。つまり玄米は栄養素が豊富だけどビタミン・ミネラルが豊富で、エネルギー増加にはならない。
又、玄米は精米より消化・吸収が悪いといえます。又、インスリンの分泌を低く抑えるとか、よく噛む必要があり、この噛む動作で満腹感がより得られるようになる等でも痩せる要素に繋がってます。


風邪の対処法
風邪をこじらせないためには(安静/保温/栄養)の3つがポイント。
無理な仕事や外出を避け体力の消耗防止。睡眠を多めに。薄着を避け温かく。
寒暖差に気をつける。乾燥を避け適度に湿度調整。消化の良いものを食べる。
ビタミンAやビタミンCを多めに(生姜汁・南瓜・人参・葱・韮(にら)・大蒜等)
発熱してる時は水分補給をしっかり♪