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冷え解消ストレッチ
2021年11月27日 00:04
足回りや下半身の柔軟性をアップして冷えない、ぽかぽか体にしましょう。
体温が1度あがると、基礎代謝は12～13％も上がり免疫力は5倍に上がります。
●ポイント解説：
今回は、椅子に座って行う簡単カラダぽかぽかストレッチです。
まず椅子に普通に腰掛けます。
次に右ひざを深く曲げて右足裏のみを椅子の座席に載せます。
すなわち、座席からお尻をせて右足裏のみを座席につけます。
より一層右足首を気持ちよく曲げるようにします。
この状態をキープして深呼吸を３回行います。
次に、左足でも同じように行いましょう。
このポジションを繰り返し、足先が温まるまで気持ちよく行いましょう♪
■重要ポイント：
この骨格ストレッチは、椅子に片足でしゃがんだままの姿勢で,足首の関節の柔軟性を高めることで、下半身全体の血行を促進する目的で行います（*^_^*）
▲効果：
冷え症、足首柔軟性アップ、腰痛、足のむくみ、足先の冷え、疲労回復、免疫力アップ、滋養強壮、眠気覚まし、気分転換に効果が期待できそうです♪
このウラログへのコメント
足冷えのじいちゃんです
早速試してみました
これは無理なく続けられそう
ありがとう
４～５回やると足首がほんのり温かくなったような…
この時、手は好きな位置で大丈夫？
体温が1℃上がるだけで免疫力が5倍になるの？？
なら平素の体温が低い人は病気になり易いということか…
> Jijisanさん
続けられそうなら良かったです♪
手は好きな位置で大丈夫です。自分が好ましい位置が一番ききやすいのかも。
> ベソさん
そうとも言えますね…私とか、35度台が当たり前の人はきけんです(^^;
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