マラソン前の３日間

今日。



予想通り寒くなった。



朝の時点で気温２０度あったのに昼になるにつれてどんどん気温が



下がり、夜には１３度まで下がってしまった。



風は風速１１メートルも吹いてるから体感温度は２度か・・



おそらくもっと下がるだろうな。



この冬一番の寒波が来ると言っているし１０度くらいまで下がるか



な。



昨日２４度あってこれじゃあ身体がおかしくなるな・・



昨晩扇風機をかけて窓も開けていたが、



今日は暖房だよ。





さて、あさってはいよいよハーフマラソン。



今回はあれだけやったという自信があるからどのくらいの記録が出



るか、少し楽しみでもある。



激しいトレーニングをするのは力をつける為であるが、



これだけやったんだからと



自信をつける為の精神的なトレーニングでもあるんだって



よく分かった。



スポーツはメンタル面でも大切だし、



自信を持ってスタートするのとしないのとでは違ってくる筈。



あとはコンディション作り。




今日の夕飯はスタミナ丼。




とサラダ、玉子入り味噌汁。



昨日は大好きなカレーをたくさん食べたし、



明日は一人焼肉をやる予定。



基本的に夕飯はウエイトを考え軽いものばかりなのだが、



マラソン前の３日間はカーボローディングといって



炭水化物を体内にたくさん蓄積させる。



そうする事によってスタミナの素、グリコーゲンが増えるらしい。



まあいろいろ理由をつけているが、



要するにマラソン前は好きなものを食べて良いって事。



チョコレートも買ったし、明日はミスドのドーナツかケーキでも食



べよう！




とりあえず、



急に冷えたし明日あさってのスタートまでに風邪をひかないように



用心する事。



今夜はきちんと長袖のシャツを着てズボンにＩＮして寝る事。



もし夜中暑くて汗かいて眼が覚めたらめんどくさがらず着替える



事。



明日は休みでゆっくりする予定だが、



寒く感じなくても暖房をつけておく事。



外に出たら手洗いうがいをきちんとする事。




コンディションさえ整えてスタートに立てば



良い結果が出るだろうから。



スタートまでだ。



油断せず過ごそう。




まあ、前みたいに３万人とか参加する大会でなく７００人くらいの



地元の大会なので、



出来ればベスト２０に入りたいが少し厳しいかな。



目標ベスト２５！



マラソン当日。



強い北風が吹くだろうから、



負けずに頑張ってみよう！




良いコンディション作りの為、



今夜も夜更かししない事。



おやすみ・・