- 名前
- azamino
- 性別
- ♂
- 年齢
- 65歳
- 住所
- 東京
- 自己紹介
- 人生のパートナー募集中 特技は手相鑑定、易、タロット 最近山のスケッチに集中 平凡な...
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変化の始まり
2013年02月20日 14:27
引越し先が決まりました
近くにスポーツジムがあるので早速入会
キャンペーン中でしたから(お得に弱い私です(^o^)
入会書の目的欄にダイエットとあり
考えてなかったけど
スイミングとサウナが目的でした
ジムに案内されトレーナーとお話
ダイエットしたいと発言！
無意識に、どうして？(^_^;)
詳しく説明聞き改めて再認識することいろいろ
体脂肪を筋肉に変えると一時的に体重増える
でも若さを保て体力が付くと
4つの基本トレーニング部位 胸、背中 、下半身、お腹
20回を2セット 20×2×4×1秒 =160秒プラス 1分休憩×2×4計約11分
そんなに少しの時間で？
まずトレで一度筋肉を破壊し、
次にランニングなど有酸素運動で細胞を作り変えます…
始める時に身体が温まるまで5分、終わりに酸素補給で20~30分
毎日30~40分でいいの？
回復まで休ませた方がいいので
一日置きか二日置きがいいです
そして初日から始めました
おかげで今朝は微妙な筋肉痛です
使って無い場所が痛い
2~3ヶ月で腹筋割れる？(^-^)/
お腹の脂肪が筋肉に変わるといいですね
減量目標まずは5キロです
頑張ります
このデジログへのコメント
新しい自分に出会える事に乞うご期待ですね。楽しみながらすると続きます。
すでに筋肉痛とは若い証拠？（笑）
自分を変えていくと周りの変化もありますよね。楽しみ盛りだくさん！
> 珠煉さん
はい楽しみです(^o^)
ただ皆さん黙々と取り組んでいるので
交流はまだありません
そのうち自然にあると思います
先ずは体力作りとダイエットですね(^-^)/
> スジョンさん
ハイ(^-^)
腹筋割れるまでw
> ペルソナさん
そうなの、トレーナーの女性に「若いですね」
と言われどして？と聞くと
年齢重ねると3,4日かかりますからと
でも実年齢知らない彼女が
あ、そうかお世辞か
いや社交辞令ですねw
今朝もあちこち痛いです
今日はランチタイムコンサートに行きます
南麻布セントレホールで浦山純子さんの
ピアノ、詳しくは検索して見て下さい
昨年結婚してお休みしていましたが演奏再開しています
コンサートゎどうでしたか？
ジム頑張ってるのスゴイな～♪
腹筋6パック楽しみにしています☆なんて^^
感動して泣いてしまいました
浦山さんにはこれで二度目
だってリストのカンパネラ
最高
技巧もさることながら
3年前の初演とはまるで別の曲の様
リゴレットフレーズも、
アンコールは愛の夢
見事なリスト
> ☆あゅたん☆さん
宮迫博之さんのように
ジムで腹筋割れ
作ります
今日はまだ12回(^_^;)
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