現在、減量中

２０１２年に入り、減量を行っています。かなり本格的にプログラムを立ててやっているのですが・・・

昔、何度かチャレンジしたことがありますがうまくいったことはほとんどなかったんです。

今回は、ネットでいろんなことを調べながらプログラムを作成してやっています。

糖尿病予備軍の自分としては、まずは食事療法で血糖値を落とす形から考えました。

基本的に糖の絡むものはすべて辞め、大食だった食事を一気に減らしました。

ご飯大好きなのですが、主食を通常のご飯からおかゆに変えました。

元は大き目の茶碗２杯半くらいを毎食食べていましたが、現在は土鍋（１人用）に変え

ご飯の量は半合あるかないかくらいでしょうか・・・そして、ほとんど摂っていなかった野菜ものを

どんぶりに一つ、こんにゃくなどを先に食べてからおかゆを食べるようにしています。

脂っこいものが大好きで肉が大好き。卵は大好物と太る条件満載の自分の食生活を

脂っこいものも卵もほとんど摂らない生活をしています。缶コーヒーも好きで微糖のコーヒーを

一日3.4本くらい飲んでましたが、今主として飲んでるものはカテキンが大目の濃いお茶と

ブラックコーヒー。一日１杯の牛乳にインスタントコーヒーを入れ飲んでいます。

いつもと違うことは、夜就寝前に部屋で出来る小運動をしているところでしょうか・・・

下腹の肉がたっくさんついているので、マッサージを始めました。

後は自分の代名詞でもある二重あごをマッサージをして、少しですが脂肪燃焼のために

30～４０分くらいスクワットや腹筋。腰を回す運動などをやっています。

今日の朝、体重を久しぶりに計ってみました。1月4日に出先で体重計があり計ったのですが

今日の朝計測したら・・・実質1週間で3.5キロ落ちてました。これには自分でびっくり

体の異常かと心配もしましたが、ここは素直に前向きに考えることにしました。

この減量がどのくらい体に影響してくれるのか・・・わかりませんが、今までの不摂生が

今の体を作ってきたのです。ダイエットのCMのようになっていますが、

特に有名な何かを摂取しているわけでもなく、改善だけでこうなったと考えています

でも逆に考えると、今までどれだけ食べていたのかと考えますよね～～？

1ヶ月で約15キロの白米を食べていた我が家ですが、今はかなり米の減る速度も遅くなりました

とりあえず、今月中旬から新しい仕事にもつくことが決まっています。

これからもこれを維持して理想の体を作っていこうと日々がんばっています