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生理が重い彼女と上手に付き合うために（４）
2011年05月19日 10:31
食事は炭水化物を切らさずに
PMSのときイライラする原因のひとつは、血糖値の低下だといわれています。血糖値が低下すると、身体の細胞に貯えられている糖を血液中に放出しようと、興奮作用もあるアドレナリンが分泌され、イライラしたりキレやすくなったりするのです。
月経前はアドレナリン湧出の頻度が高くなるので、3時間ごとに炭水化物（米など穀物類や芋など多い）を含む食事を摂るようにしましょう。お茶碗1杯のご飯を2個のおにぎりに分けて時間をずらして食べるなど、量を調節すれば太ることもありません。
生理前に「炭水化物抜きダイエットをしているの」という彼女は血糖値が下がってイライラしている可能性があります。もし彼女がアドレナリン湧出のメカニズムを知らないのであれば教えてあげて、ダイエットをお休みさせるのもひとつの方法です。
「”PMSのときイライラする原因のひとつは、血糖値の低下だといわれています。3時間ごとに炭水化物（米など穀物類や芋など多い）を含む食事を摂るようにしましょう”とのこと、私も初めて知りました」
このウラログへのコメント
私も最近PMSに悩まされてまつ
炭水化物はとってるんやけどなー
> まぁこさん
そうなんですか、血糖値だけでもないんでしょうね
辛いでしょうが、頑張ってくださいね！
コメありがとう
> まーらいおんさん
そうでしたか、それはとても辛かったでしょうね
今は薬でだいぶ緩和されてるようで、良かったですね
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