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体型維持のためにしてること

2015年03月08日 12:06

体型維持のためにしてることは大きく分けると2つあります

1つはバランスが良い食事ですね
野菜、海藻、キノコなどを多めに摂ることを心がけてます
時には食べ過ぎたりすることもありますが、体重計に乗って
目標より1kgオーバーの場合は主に炭水化物を減らして調整してます(笑)

もう1つは毎日の適度な運動ですね
1日中雨がかなり降ってるとき以外は毎日1万歩は歩いてます
それ以外に腹筋運動、腕立て伏せ、ダンベル体操などを毎日やってます

これらは体型維持のためだけにやってるというより、これからもできるだけ元気で
楽しく過ごすためには健康が一番だと思ってるからでしょうね

このウラログへのコメント

  • ホリー 2015年03月08日 13:21

    > *みかづき*さん
    実は若い頃に足の関節の痛みのため長期入院の経験があり
    健康の有難さが身に沁みてるからでしょうね
    毎日運動してると、やらないと気が済まなくなるんです(笑)
    コメありがとう

  • syk☆ 2015年03月10日 22:26

    毎日一万歩って結構歩いてますよね?
    その散歩を苦に思わずに続けてるとこが
    またいいですよね♪

  • ホリー 2015年03月11日 09:14

    > syk☆さん
    そう言ってもらえると、嬉しいというか面はゆいです
    確かに、一万歩だと毎日1時間半ちかく歩いてるので
    よく続いてるなと我ながら思いますが、惰性みたいな感じかも(笑)
    コメありがとう

  • ぴー* 2015年03月13日 05:00

    運動量半端ないですね!
    私も見習わなくちゃ..

  • ホリー 2015年03月13日 09:45

    > ぴー*さん
    それほどでもないですよ
    時間はけっこう使ってますけど、激しい運動はしてないので。。。
    だから続いてるのかもしれませんが(笑)
    貴女も出来ることから始めたら如何ですか?
    コメありがとう

  • ホリー 2016年01月18日 11:31

    > ゆな.さん
    だいたい朝夕にトータルで1時間半弱、歩いてますね
    距離的には6~7kmくらいでしょうか

    やはり、食事は大切だと思います
    なるべく野菜など多めにバランスがいい食事を心がけてますね

  • ホリー 2016年04月08日 10:59

    いえいえ、コメント頂けるだけで嬉しいです!
    貴女のログに対する私の拙いコメントへの貴女の優しいお気遣いに感謝!感謝!

    良いと思うこと(バランスの良い食事と適度な運動)はひたすら続ける頑固者です 笑

  • まおみ☆〃 2016年08月30日 10:22

    ホリーさん、いつも励ましのお言葉ありがとうございますm(__)m

  • ホリー 2016年08月30日 10:47

    > まおみ☆〃さん
    人生、山あり谷あり!
    俺も昔、就職してすぐの頃に原因不明の足、膝の痛みで結局長期入院した辛い経験あります
    人生は辛い事もあるけど、前向きに頑張っていれば楽しい事もきっとありますよ!

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