【お題日記】何か運動してる？

しております。
筋トレと有酸素運動をバランスよく取り入れて
体重を維持するように心がけております。
よくやるのは自転車、野球、サッカー
ですかね。

10年前くらいに腰をやっちまいまして、
どうやら筋肉の衰えと体重増加による影響との
診断を下されました。
セルフダイエット企画を敢行した結果、
10kgの減量に成功し腰痛も改善。
動ける身体に変貌したので運動に対する意欲も
向上。

また自身の感覚的な適正体重が62kg前後なので、
それを指標に体重維持に勤しんでおります。

筋トレしていると言ってしまうと何故か
何で？とか意識高い系？
なんて言われることもありますが、
動ける身体、耐性がある身体を維持することは
生きるうえで必要不可欠という自論があります。

筋トレ
→筋肉量増加により代謝が上がり
　太りにくい体質になる。何より腰痛の改善。

有酸素運動
→スタミナの増強と活力の向上。
　脂肪の燃焼による体型の向上。

食事
→好きなものを食らう。
　食事がストレスになるのはよくない。
　但し、間食は極力避ける。
　夕飯は時間と量と質に注意。

やはり年齢を考えたうえで適正な
手法を見つけることが重要かもしれません。
動ける身体を造れば運動する機会を
自身で探したりチャレンジしたくなるので、
おのずと運動が習慣化されるかもしれませんね。

知らんけど。