【お題日記】食生活で気を付けてること

「しっかり栄養を取ること」に尽きると思う。体重記録残してるけど、私としては、そこまで真剣なダイエットはしてない。食事制限とか言ったら続かないもんね。

私の場合は、過剰労働とストレスとで体重激減した履歴がある。食べずに運動することで筋肉量激減。いわゆる餓鬼体型。

ここからダイエットとなると、先ずは食べる事が優先された。とは言え、アホみたいに食べたら脂肪が付くだけ。

まぁ考えるよねぇ（汗）

これまでの浅い経験から考えると、やっぱり、うどん、パスタ、ご飯は体重が増える。
蒟蒻は体重が落ちる。
根菜類は、一時的に体重増えるけど排便が良くなる。

うーん、ザックリだ。
砂糖も良くないって言うけどね。根菜類の煮物って砂糖入ってるからなぁ。どうなんだろ？
気を使ってハチミツ使ったりもするけど配分量分からず。

食品添加物が良くないと聞いて、一応、原材料の所を見てみた。スラッシュより後ろに書かれてる物は全て添加物との事。

ちゃんと自炊してれば添加物なんて……って思ってたら、蒲鉾もハムも添加物入りでした（笑）

まぁ、全て自炊なんて無理。
お惣菜にも冷凍食品にも頼る。


全体的な食事量としては、太ってた頃よりは減ってるね。アホみたいに食べることは無くなった。
水分を多く取ることって言うのが大きいかな。普通の1人前が食べ切れず朝昼に分ける事もある。

夕飯は通常量。
なるべく18時に食べるようにして、遅い時間は食べない。本当は、朝昼にちゃんと食べて夜は少なめって言うけどね。これも無理だわ。

今出来る事を着実に！
出来無い事は無理しない。
ストレスを掛けない。
継続させる工夫をする。
とにかく楽しむ！私は遊んでるだけでダイエットなんかしてないって言い聞かせる事で、今は負担無く出来てる気がするなぁ。

とか言いながら体重増えたけど……
52.7kg　BMI23.3　体脂肪32.1　内臓脂肪6.0
誤差ですね（笑）