- 名前
- よしひーろ
- 性別
- ♂
- 年齢
- 52歳
- 住所
- 千葉
- 自己紹介
- よろしう＾＾ 千葉からです。
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【お題日記】私の健康法
2010年08月16日 11:10
最近、気をつけているのは筋力維持
1日おきに寝る前に筋トレをやっています。
別に道具なんかないので、
基本的な腹筋と腕立てとスクワットとストレッチだけです。
あと、素振りもやってますかね。
合計で1時間もやると、クーラーのきいた部屋でも汗だくです
筋肉は簡単につくけど、柔軟さはすぐにはつかないね～。
最近分かってきたのは、僕は右太腿の裏の筋が固いということ。
無理すると痛めるので、ゆっくりと伸ばしていくことにします。
あ、誤解のないように言っておきますが、
別に僕、ナルシストマッチョじゃありませんから
でも、少しからだ動かすようにしてから、
腰は楽になった気がするなぁ。
やっぱ天然コルセットが一番ですね。
このデジログへのコメント
太ももの裏って、前屈すると伸びますよ～。
ゆっくり呼吸に合わせてやるのがコツですが。
> アリエルさん
コメありがとう！
そうなんですよね。前屈やると、右の腿が痛むんです
ゆっくり時間かけて伸ばしていきま～す。
サウナに入ってるときにちょっと伸ばすと伸びやすいですよ？ただし調子に乗ると翌日が大変ですけど（笑）
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