健康管理

皆さんこんにちは♪

暑い日が続いたと思えば急に肌寒くなったりと体調崩しやすい季節になりましたね(^_^;)私も家では半そで短パンでウロウロしてましてそろそろ家での服装も考えないと?と思っております。

さて今日は健康管理について...

やはり社会人は自分の健康管理もちゃんとしておかないと♪です!

それでもやはり風邪を引く時はありますよね～その時に大切な3つを紹介します。1つは換気です。風邪引きさんが締め切った部屋で寝てると菌が部屋内の増殖して悪化します。大げさに言いましたが風邪引きさんがくしゃみ1回に100万個、せき1回に10万個のウィルスを飛ばすと言われています。こまめに換気する事でかなり違います。2つは乾燥です。暖房などでカラカラした場所は菌の繁殖が高まりのどなど付着しやすくなります。加湿器があればですがない場合は寝るベッドの近くにコップ1杯の水を用意。これだけでも違うんですよ!!最後はやはり水分補給。夏は暑いからですが冬も水分補給に心掛けるべきですね♪喉が渇く前に水分を補給。仕事の時も30分に1回ペースで水を3口ほど含んだりしてます。ジュースはダメ!あと運動不足解消にとウォーキングも水分補給しながらしてます。

とまぁ～こんな感じでしょうか?

もちろん家に帰ったら手洗いうがいはしてますよ
基本中の基本ですよね(笑)

10月も今週で終わりです。
クリスマスやお正月や楽しいイベントが待っています。
体を崩さず仕事に遊びに一生懸命やって行きましょう!!

おぉーー