- 名前
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- 業者、ポインターだらけなので面倒くさいからウラはやりません。 返信もしないのでご了承...
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「膣トレ」って知ってる？
2015年07月16日 16:57
【膣トレ】なるものは知らないけれど、
確かこのデリケート部分の筋肉って後の穴と
『８の字』形
なんじゃなかったっけ？
後ろを締めると前も絞まる。。。
ような事を読んだ覚えがある。
※正しいかどうかは知らないけれど(笑)
これは「挿入時」に後ろを刺激すると
【快楽】が増すみたいだしね。
前と直腸を同時に刺激するというプレーもあるらしいからねぇ。
「後ろ」には興味ないので確かな事はわからないけれど。
これは正しいトレーニングかどうかはわからないけれど
爪先を外側に向けてスクワットして、立ち上がる時に爪先を内側に向ける。
これの逆バージョン
爪先内側→しゃかむ
爪先外側→立ち上がる
これを交互に３セット／１日で腰痛は１ヶ月で軽くなる。
これの応用バージョンでしゃがんだ時に腰を前に突き出して立ち上がるとより効果的。。。
な「膣トレ」な気がするね。
自分には不要なトレーニングなので効果はわからんけれど(笑)
このウラログへのコメント
肛門と膣周辺の筋肉は8の字です。下半身全体と肛門を締め膣も締めるのがこの運動です。強くなります。
> ★なぎさ★♪さん
膣トレは関係ないのですが個人的に下半身のストレッチの為にコレやってます。
やり始めてテニス後の膝と股関節の痛みは無くなりました。
ヒップアップと脚の引き締めに効果的かも。
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