体型維持のためにしてること

若かかりし頃なら

【体型維持】

は考えたのだろうけど40代後半になると

『体型』
よりは
「体力」
の方が重要になる。

これは何もしなくても『維持』出来る年代はとっくに終わっていて
何か効果的な対策しないと『老化』していく一方だから。。。


なので【体型維持】よりは【体力向上】

対策としては

週一回のテニススクール
そしてそのスクールでテニスを目一杯楽しむ為に
日時生活でストレッチと筋力維持に努めてる。

まぁ現状メタボでもないし30代前半の体型維持出来てる
※というかテニス再開して戻ったともいう。
から体型維持に関しては何もやってない。

まぁ少し食生活自粛して体脂肪を10％前半にすれは割れてる腹筋は出るけれど、そうすると日時生活のスタミナと疲労に影響するからやらない。

見苦しい程腹出てる訳でもないからねぇ。


ここで一つアドバイス

下腹部もしくはウエストを細く薄くする方法。

食生活でダイエットするのも良いし
ウォーキングで体脂肪燃焼も良い

けれど

息切れする程の高負荷を心肺機能に与えれば良い。
ダイエット呼吸法でやってる
「横隔膜を上げる」
ってヤツね。

かなりキツいけれど一旦上げてしまえば腹筋は締まるしウエストの浮き輪も小さくなる。

「横隔膜を上げる」程の高負荷はかなりキツいけれど
効果はわかりやすいし実感もしやすい。

これやると女性は背中の脂肪も取れるから何気に有効なんだよねぇ。

それでは「横隔膜を上げる高負荷」な運動は？
続けるなら
フィットネスクラブのボクササイズ・ボディコンバットとやらが一番。
これ真面目にやれば三ヶ月で別人になれる。
そしたら
「ピラティス」へ移行
ピラティスでスタイル向上を狙うって事ね。

真面目にこれに励めば13号が9号にはなるだろうねぇ。

まぁ個人的にはテニスをオススメしたいのだけど体力無いうちはテニスはダイエットには全く効果ないからなぁ。

横隔膜上げるだけで理想のウエストは手に入るのでお試しあれ。