朝の続き（裏じゃないです）

午前中は大忙し！

朝からジョギングしました。

昨日からの筋肉痛でしゃがんだり階段の昇降が非常につらい。
一周５．６Ｋmの周回コースのスタート位置まで歩いていき、
いざジョギングスタート。

徒歩より少しだけ早いくらいのスピードでのジョギング。
時間より続けることが目的なので、とにかく苦しくないスピードではしりました。

今日は雨も降っていないのでジョギング、ウォーキングの人がたくさんいました。

途中足が痛くなってきましたが、なんとかゴール。
タイムは４７分かかってしまいました。
めっちゃ遅いです。

このまま続けて年内には４０分はきって、３０分程度で走れるようになりたいですね。

ゆっくり歩いて帰宅すると歩数計が１００００歩超えました。

できたら夕方か夜にもう一度走りたいです。

追伸、ジョギング後くつろいだ後、地域の防災訓練に参加しました。

放水による消火体験や担架による救出、消火器による消火、煙幕体験
いろいろ体験しました。

帰りにお弁当やカンパン、お茶、水の缶詰、水だけで食べれるご飯、懐中電灯を
もらいました。

さっそく玄関に懐中電灯をぶら下げました。
「備えあれば憂いなし」ですから、準備しておきたいです。