お釜でしょ

このウラログへのコメント

• あんぜんぴん 2011年03月05日 19:31

  そですね～
  
  まずはツイストクランチ
  
  寝転んでひざたてて手を頭の後ろに組んでお腹に力入れて左に捻りながら起こすおろすを五回 頭はゆかにつけない

• あんぜんぴん 2011年03月05日 19:33

  > 緋佳梨さん
  
  
  で反対側も
  
  お腹がプルプルしてきてたらok
  
  あとはおなかへこまして紐をおなかに回してすこし隙間あけてしばる
  
  常におなかをへこませた状態を保つ

• あんぜんぴん 2011年03月05日 19:35

  > 緋佳梨さん
  
  骨盤が引き上がってウェストマイナス五センチ
  
  インナーマッスル増強で代謝ふえて
  
  たべながらやせるよ