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眠れない…

2022年11月15日 10:02

最近夜眠れなくて朝がきつい
どうやったらすんなり眠れる？

教えてください…！！

このデジログへのコメント

ふらふら 2022年11月15日 10:27

体内時計が狂っちゃったんでしょうね(^_^;)

朝起きる時間を、早く、一定にすると
体内時計がリセットされて、よく眠れるようになる、
らしいですよ？

お試しあれ(^-^)
カサマ 2022年11月15日 17:15

はじめまして。

夜寝る前にスマホ等を使っていませんか？
寝る30分前には、やめた方が良いです。
ストレスが原因の可能性もありますが、
リラックス出来る音楽を聴くとかも効果があります。
m** 2022年11月15日 21:26

> ふらふらさん

コメントありがとうございます(^^)
明日から朝起きを心掛けます…！️
m** 2022年11月15日 21:28

> カサマさん

はじめまして(^^)
コメントありがとうございます♪

眠れないから逆に携帯ばっかり見ちゃったりします…
ジブリのオルゴールをたまにききながら寝てます
カサマ 2022年11月16日 06:43

寝る前に明るい光を見ると脳が活性化するので、寝る前のスマホやPC、テレビは
良くないです。音楽だけにした方が良いです。