【お題日記】おススメのダイエット

女性のダイエットは、皮下脂肪を落とすのがメインになるので、運動によるダイエットの効果が高い！
反対に男性は内臓脂肪がメインなので、食事制限が重要！

なのにダイエットと言うと、男性は運動、女性は食事制限に走りがち(笑)
そういう自分もまさにコレだし、妻のダイエット用の食品も定期的に増えていく(買って、すぐ飽きるので増える一方・・・)

でもまあ詰まるところ、運動するのが近道ですね！
というか、運動しないと痩せない(笑)
食事を減らして体重が減っているのは、『減っているだけ』


ダイエット向けの運動は、運動強度が低く、太ももやお尻などの大きな筋肉を使い、長い時間できることが大事！

オススメはサイクリング！


そして、ここからがもっとも重要！！！

運動によるダイエットは１～２週間、長くて１ヶ月は贅肉が筋肉に置き換わっていく期間なので、効果が見えない！
体重が減らないばかりか、筋肉量の多い人は体重が増えます。
そして、この間に『効果なかった』と辞めちゃう人が多いんです・・・

それに運動はダイエット効果だけじゃなく、冷え性、血圧などにも効果があるので是非！

ちなみに、なぜこんなにダイエットに小うるさいかというと・・・

過去に体重が９０kg越え、その後６５kgまで戻し、さらに筋肉ムキムキまで行った経験があるから(笑)

２０代で９０kg越えたときは、あまりの不摂生に医者から４０歳までに死ぬって言われました・・・

まあ、もうすぐ５０歳なので、死ななくて良かった(笑)