内転筋を鍛える！

数日前のNHKのあさイチを見てたら、内転筋の鍛え方などについて
特集をやってました

この内転筋を鍛えることは、女性に特にオススメみたいですが
男の私にも良さそうだったので、番組で教えていた鍛え方を真似しています

その一つは、女優の釈由美子さんがやってた角型のペットボトルに水を入れて
膝の間に挟み、５秒くらい締めては緩めるを繰り返す方法です

もう一つは歩くときに足の裏を見せて踵をつけて、つま先で蹴るという方法です
興味がある方はやってみたらいかがでしょうか？

ちなみに、内転筋を鍛えるとどんな効果があるのか？ネットで調べたものを転記します


「この内転筋を鍛えるとどのような効果が得られるのでしょか？

まず、ダイエット効果があります。
体全体の筋肉の量が増えると脂肪が燃焼しやすく、太りにくい体になります。
太ももは体の中でも最も筋肉が大きい部位で、太ももをぐるっと一周するように筋肉が付いています。
筋肉を増やして基礎代謝を手っ取り早くあげるには、太ももの筋肉を鍛えると効果が早く現われるのです。

さらに、内転筋を鍛える事で骨盤の緩みが改善され、Ｏ脚にも効果があります。
骨盤の緩みが改善されると、おしりの筋肉も引き締まり下半身がスッキリとスリムになります。

骨盤が緩んで開いてしまうと、内臓が重力によって下へ降りて来てしまいます。
そうすると、くびれの無いウエストになり、ポッコリお腹になってしまうんです。

内転筋を鍛える事で、骨盤を矯正すると内臓の位置も正常にもどり、お腹周りもスッキリとします。
さらに、内臓の位置が戻る事で体の調子がよくなり、便秘改善効果もあります。

何より、内転筋を鍛えるとスタイルアップ効果に優れているので、女性の方、特に出産後骨盤が開いてしまっている方に効果的です。
体の中でも大きな筋肉の内転筋を鍛える事で、基礎代謝が効率良くあがり、燃焼しにくい脂肪がみるみる燃えて行きます」