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ダイエット

2013年07月23日 12:35

毎週２回は

ジムに通っている

水曜日は

筋トレ +水泳ノンストップ1ｋｍ

土曜日は

筋トレ +ウォーキングマシーン３０分

それだけしかしていないが

結構体にくる・・・

でも

ジムに通っても

ダイエットにはならない

やっぱり食事だね

食事を野菜中心にして

炭水化物を控えるように変えたら

大分体が引き締まった

で体脂肪が２３ぐらいから

現在１８になった！

嬉しいけど

これからどうしよう？

って思っている

ボディービルダーは体脂肪１０を切る

ジムのインストラクターの人は１５くらいだそうだ

う～～～～ん

体脂肪１７くらいにして

あとはキープすることにしようか・・・・

ちょっと迷っている

このデジログへのコメント

momoka 2013年07月23日 18:22

１k止まらないで泳げるんだね～ももかは頑張って、、でも、、休みながらしか、、、、www
ニコニコ1 2013年07月23日 21:52

> momokaさん

1kmノンストップで泳ぐと

600ｇ～800ｇ体重が減っています

歩くより減りますね

あと

気分がスッキリしてる

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