オイラはビルダー

チャリの日記書いたけ腹筋運動のことに
食いつきたくさんあったから

女性はダイエットとかシェイプアップに
興味があるんだと解りました。

女性の皆さんダイエットには苦労してる
見たいなんでちょっとアドバイスします。

食事制限は何をしてもリバウンドします。
腹８分のバランスの良い食事をして下さい。
胃が小さくなるには２，３ヶ月掛かります。

適度な運動をして下さい。家の中で２，３０分で
良いです。体幹つまり腹筋を鍛えれば自然と
周りの脂肪も落ちてきます。

初めはベッドに寝て２Ｌペットボトルに水を入れ
頭の上に置いて腕で円を描くようにお腹の上まで
二の腕の裏も綺麗になります。
意識は腹筋に力をいれるイメージをします。
動作中は息を吐いて行います。
動作が止まった時上か下で息を吸います。


１日ベッドで２０分すれば２週間で見た目が変ります。

まぁ筋肉質になれば基礎代謝があがり自然に
贅肉は落ちていきます。（笑）